najlepsze fbw

1) tak FBW najlepsze na początek i nie tylko 2) materiału nie jest wcale za dużo , jak się za coś bierzesz to watro zadać sobie trudu i poczytać ( a że się nie chciało to potem efektem są takie plany jakie dałeś powyżej ) 3) w FBW właśnie o to chodzi żeby było prosto o atlasy się nie martw , jak mawia przysłowie " podstawy to podstawy [...]

[...] masujesz to się skupiasz by mięcho rosło na wielkich połaciach plecy,klata,ramiona ,nogi. Do robienia masy potrzebna jest siła dlatego robisz 1-3 miesięcy siłę moim zdaniem najlepsze są systemy 5x5 . Ale podstawą masy dla średnio i wysoko zaawansowanych osób jest SPLIT . Split jak nie bierzesz koksu musi być prosty i nie skomplikowany i nie [...]

[...] tutaj się ćwiczy w pare mies i ma się wszystko ,tutaj potrzeba lat ,zawsze tak mówiłem.Gdyby efekty byly osiągalne w tak krótkim czasie to połowa młodzików by latała po mieście. FBW czy SPLIT ,moim zdaniem FBW jest najlepsze chociaż dobrze wyglądająca i doświadczona osoba mówila ,że to jest bez sensu że tak zmieniam ćwiczenia co chwilę.Dzięki :)

[...] z 30-40g się nazbierało. Wypchany się czuję i mam wrażenie, że ładowania przy treningu FBW skończą się otłuszczeniem Ale może nie, skoro robię tyle aerobów dodatkowo? Ciesze się, bo jutro wracam do dietki. Jednak najlepsze samopoczucie mam jak wchodzę w ketozę czyli koło wtorku/środy. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-01 17:53:03

[...] wiedzę w tej materii ) Przeciwwskazania: brak Zażywane suplementy: brak Wybrałem 2x split, dlatego, że z treningów, które wykonałem podczas tego zeszłorocznego stażu, dał najlepsze efekty. Znacznie lepsze niż FBW ( po którym było w miarę ok ) i standardowy split ( który okazał się po prostu zmarnowanym czasem ). Ale jeśli uważasz, że [...]

[...] od wewnetrznej strony jest jakis dziwny krwiak ktory robi sie w gore coraz cienszy, idze jakby powoli do gory, juz jakies 20cm, nie wiem co za chuy chyba mi noge utna najlepsze jest to, ze nie mam chwilowo ubezpieczenia i nie moge nawet lekarza zapytac co to. wyglada dziwnie. nie boli, czasem swedzi. nie wiem czy cwiczyc z tym, to chyba [...]

[...] - a to jasno wynika z tej wypowiedzi. plecy z nogami mozna polaczaczyc w przyadku takiego treningu a to dlatego, że ze sobą współgrają. Przy tym stażu - wiadomo FBW byłoby najlepsze, ale skoro wybral tego splita to czemu ma go nie robić? Split 2x w tyg, to alternatywa dla niechcących FBW. Dobrze, ze chce zacząc tak jak teraz, a nie splitem 3 [...]

tak w tym przypadku mozna polaczyc rzem, ale po co? po co ma cwiczyc splitem 4x w tyg jak lepsze bedzie FBW. Przy tym stażu - wiadomo FBW byłoby najlepsze wiec po co doradzasz to nadal? nie zauważyłes nie interesuje mnie to czy uwazasz ze zauwazylem czy nie.

[...] potrzebuje zmian. Później załapałem sie na split partia 2xna tydzien, totalny nie wypał. Teraz chce spróbowac przynajmniej 2 meisiace splitem, mozliwe ze nie ejst to najlepsze rozwiązanie dla mnie, ale msuze ssie o tym przekonac na wlasnej skórze, dlatego prosił bym nie oburzac się na temat tego jaki to ja jestem uparty, i ze nic z tego [...]

[...] dla mojego organizmu? Zawodowo jestem muzykiem, więc troche energii też pewnie tracę machając łapami i pacami Tutaj sam musisz dojśc do wniosku co na Ciebie działa , jeśli najlepsze rezultaty masz na treningu każda partia 3 razy w tyg to przy takim pozostań , modyfikuj plan treningowy i oczywiście ciągła progresja Wiem, że jestem bardzo [...]

Najlepsze efekty przez pierwsze miesiace (do pol roku) daje cwiczenie calego ciala na jednej sesji - rozne rodzaje FBW (a jest ich naprawde sporo), HST, do tego push/pull/legs. Potwierdzam to. Gdybym cwiczyl wiecej FBW a nie rzucal sie na split partia 2x w tyg czy zwykly split wyniki bylyby lepsze. Pierwsze 6-9 miesiecy to dobry okres do [...]

za dużo węgli, a szczególnie tego chleba dyniowego dla Ciebie najlepsze węgle to o niskim IG, trening lekko z dupy, chyba nie robiłeś prawdziwego fbw, zacznij ćwiczyć porządnie i kręcić aero jak trzeba to efekty przyjdą, jak narazie to robisz na pół gwizdka.

[...] pomocnik zatem przygotowanie do sezonu traktuje na serio. NKA dzieki ze i Ty zawitales stary kompanie "za dużo węgli, a szczególnie tego chleba dyniowego dla Ciebie najlepsze węgle to o niskim IG" - ciemny chleb dyniowy zbyt wysokiego IG nie ma zresztą pisałem "Jutro lece do TESCO na zakupy i kupie troche makaronu durum". [...]

[...] że węgli nie jadłem praktycznie wcale (oprócz warzyw). Pamiętam jak raz robiłem HIIT o 17, to wcześniej żadnych WW, jedynie wspomniane warzywa, no i samopoczucie nie było najlepsze i brakowało energii. Radosuaf: ja też nie jestem za duży :D. Widzisz, przez te 3 miesiące spadłem na wadze ~7kg. W talii mogło polecieć ~8cm, ale mimo to fatu wciąż [...]

[...] owoce jagodowe, ziarno sezamu, więcej orzechów, kokos. W treningu chcę przesunąć akcent na trening fbw. Bieganie celuję w czas 45-75 minut, bo takiej długości treningi są najlepsze dla celu, który założyłem. Do suplementacji rozważam wprowadzenie l-kanityny przed treningiem i kreatyny tak jak pisał Xzaar w cyklu ciągłym (chociaż muszę doczytać [...]

najlepsze na koniec: "Przybliżę Ci : robiąc np wykroki chodzone, używamy przedramion, a skoro przedramion to idąc dalej po dźwigni - również bicepsów, jeśli przedramiona są słabe i nierozwinięte (brachialisy i brachioradialisy) to słabe są również bicepsy, a jeśli są słabe bicepsy to NIE JEST MOŻLIWYM używać dużych obciążeń przy wykrokach - dużych [...]

Teraz to już sam nie wiem ostatnio pisałem z zapytaniem co najlepsze na redukcje,wymienialem fbw,split.Dostałem odpowiedz split partia 2 razy,awięc rozpisalem sobie ten trening,Ile osób tyle opini,Zrobie tak teraz ćwicze fbw a wiec zmienie go na split.Zobacze co jest lepsze dla mojego organizmu na redukcje. Dzieki za zainteresowanie,sog

[...] 7 rano): płatki owsiane orzechy włoskie/ ziemne rodzynki mleko 0,5% ( mleko 3,2% nie byłoby lepsze??) ok.500 kcal A ile tego mleka pijesz? Więcej źródła białka - jajka najlepsze. III posiłek (2 śniadanie): pieczywo ciemne sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina warzywa: sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zalezy co [...]

[...] znajdziesz pełno tego w wyszukiwarce). Następnie możesz zrobić splita. ACT jest bardzo dobre na początek, bo poprawi wydajność kondycyjną twoich mięśni. ACT jest też najlepsze do spalania tłuszczu, bo ogólnie jest to trening, dośc aktywny. Jeżeli jednak ACT ci nie przypasuje, zrób trening FBW. Najpierw musisz ukształtowac swoje ciało, by [...]

[...] na nogi(oczywiście nogi tez pracują), a na prostowniki oraz całe plecy jako takie. Czemu akurat split? W domowych warunkach, przy twojej ilości sprzętu i twoim zaawansowaniu najlepsze będzie ACT albo FBW. I jeżeli myślisz że do wakacji zdążysz zrobić z siebie pakera, to już lepiej sobie odpuść :P A jezeli myślisz długofalowo, rób ACT lub FBW. [...]